踏台昇降20分 ダンベル10分 半身浴20分

朝：お粥（鶏肉、ネギ入り） プラム１個 ミルクコーヒー昼：（お弁当） 焼きサバ 卵焼き 切干大根の煮物 五穀米 ０カロリー羊羹 夜：豚ヒレ肉のカレー粉炒め ピーマン、ナスのハーブソルト炒め 長芋とめかぶの和え物 キャベツときゅうりのサラダ＋オリーブオ…