2011-10-01 食事 food 朝:ズンドゥブチゲお粥 ミルクコーヒー 昼:シメジ・ほうれん草・トマトのパスタ間食:マンゴーゼリー夜:サバの塩焼き サーモンの刺身 野菜炒め ブロッコリー・人参のホットサラダ 雑穀米