朝：ゴーヤーチャンプルー 椎茸・ワカメ・ネギの味噌汁 五穀米 梨 ミルクコーヒー昼：外食（さんるーむ） キーマカレー 約650kcal間食：アイスコーヒー（クリーム入り） 夜：海草とトマトのサラダ＋醤油ドレッシング 蒸しカジキの野菜のせ（人参、玉葱） イ…

アイム・ウィズ・ユーアーティスト: レッド・ホット・チリ・ペッパーズ出版社/メーカー: ワーナーミュージック・ジャパン発売日: 2011/08/31メディア: CD クリック: 11回この商品を含むブログ (25件) を見るラッキー・オールド・サン(DVD付)アーティスト: ブ…

町田に行く。 ヨドバシカメラでスチームオーブンをチェック。 あおい書店でロッキングオンとジャパン購入 レコファンといういつものコース

ブーバーに学ぶ―「他者」と本当にわかり合うための30章作者: 斉藤啓一出版社/メーカー: 日本教文社発売日: 2003/12メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 9回この商品を含むブログ (2件) を見る

朝：こんにゃく五穀米 椎茸、わかめ、ネギの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし ごま昆布 昼：鶏肉と舞茸の醤油味スパゲッティ 巨峰 夜：こんにゃく五穀米 ゴーヤーチャンプルー ワカメ、生姜の酢の物 千切り人参とトマトのサラダ＋レモンドレッシング

朝：白米 玉子焼き いんげんの胡麻和え 昼：（コンビニ） ぶっかけそうめん（鶏肉、キュウリ、梅干） サラダ 約260kcal 夜：白米 さわらの西京焼き しいたけ、まいたけのバター醤油炒め トマト ゆでオクラのおかか和え

私のいる部署は10月に引っ越すため、午前中は上司と共にたまった書類等の整理。数年以上たまっている書類、冊子を保存、破棄するものと分けていったが、肉体労働で流れる尋常じゃない汗の量に「私、病気かも」と不安になる。昨日の健康診断の問診で「疲れや…

朝：健康診断のため抜き。 昼：（外食） 6種類のおかずプレート 五穀米 アイスコーヒー（＋クリーム） 夜：白米 豚肉のしょうが焼き ナスと小松菜の炒め物 トマト、大根、ワカメのサラダ＋ぽん酢

健康診断で体重計にのってアワワ、、となった。この1年4か月で８キロ増、死にたくなる数値。 いやこのままだと本当に成人病で死ぬかも。 死なないためにダイエットを決意。いつものように急激に痩せて→リバウンドとならないよう、ゆっくり頑張ることにする。…