朝：鶏肉・ホウレンソウ入りお粥 牛乳青汁 コーヒー 昼：マグロ・椎茸・オクラのパスタ・ガーリック醤油味 葡萄 夜：イナダの刺身 ざる豆腐冷奴 パプリカ・人参・みょうがのサラダ＋生姜ドレッシング 五穀米

朝：豆乳青汁 卵かけご飯 昼：（屋台飯） オムレツデミグラスハンバーグご飯 間食：イチゴミルクスムージー 夜：（オリジン弁当） キンピラゴボウ 小松菜とインゲンの炒め物 麻婆豆腐 五穀米

ぐるぐる回る2011＠埼玉スタジアム WackWackRhythmBand→Theラブ人間→カジヒデキ→かせきさいだぁ→ホフディラン→踊ってばかりの国 →曽我部恵一BAND というぐあいに埼玉スタジアムの通路をぐるぐる回ったのでした。 曽我部最高！

朝：豆ごはん 納豆（ネギ・卵入り） キムチ おかか昆布 玉葱とワカメの味噌汁 ミルクコーヒー グレープフルーツ半分 昼：クリームシチュー（レトルト・160kcal） 豆ごはん 夜：鯛のアクアパッツァ 冷奴 モヤシ・かいわれ大根・トマトのサラダ＋ポン酢

Happy Birthday SUBARU! とうとう三十路ですね。師匠の歌声が大好きです。これからもついていきます！

朝：豆ごはん 豚肉野菜巻き（冷凍食品） ナスとワカメの味噌汁 白菜の漬物 ミルクコーヒー 昼：（コンビニ弁当） 炊き込みご飯とつくねの弁当 約500kcal 夜：納豆おろし蕎麦

台風がすぎるのを待って、20時すぎまで職場にいて、帰宅したのが23時。「非常勤だけでもお昼に帰らせてくれれば良かったのに」と電車内で同僚と文句を言いあったが、自己判断で早く帰宅しなかった自分の奴隷根性にも嫌気がさした。夫の会社は震災経験から学…

朝：豚肉とカブの煮物 味噌汁 五穀米 おかか昆布 ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米 鮭の西京焼き 小松菜の煮物 切干大根の煮物間食：クッキー 夜：おにぎり お粥 おせんべい３枚 クッキー （台風のため職場待機。上司が買ってきてくれたお菓子やおにぎ…

朝：五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 野菜炒め（キャベツ、もやし、人参） ミルクコーヒー 梨 昼：鶏肉とホウレンソウのパスタ 間食：リンゴゼリー（0kcal） 夜：豚肉とカブの煮物 もろきゅう 大根、トマト、ホタテのサラダ＋わさび醤油ドレッシング

クローゼットの整理。服をゴミ袋一杯分捨てる。

さようなら原発集会12時半千駄ヶ谷駅・友人らと集合〜モスバーガーでダラダラ〜14時明治公園〜16時半代々木公園着〜17時半渋谷で解散。写真は代々木公園の植え込み。0.1マイクロシーベルトあった。

朝：青のり入り卵焼き 五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 梨 ミルクコーヒー 昼：チーズサンド 間食：クラッカー、グミ 夜：バームクーヘン 歩くからといって、炭水化物を食べすぎた、、、。

朝：白米 椎茸とワカメの味噌汁 卵焼き トマト 巨峰 ミルクコーヒー昼：レトルトすきやき（80kcal） 白米 間食：ゼロカロリーコカコーラ 夜：サンマ塩焼き＋大根おろし 人参、ゴボウ、コンニャクのきんぴら ホウレンソウの白和え

朝：サバ西京漬け焼き 白米 キャベツの味噌汁 キウイ ミルクコーヒー昼：低カロリーレトルトカレー（80kcal) 白米 間食：こんにゃくゼリー 夜：人参の豚肉巻き キュウリ、人参、トマトのサラダ＋オリーブオイルドレッシング 小松菜と椎茸の煮物

朝：サバ西京漬焼き シメジ・ワカメ・ネギの味噌汁 五穀米 キウイ ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米＋おかか昆布 豆腐と鶏肉のハンバーグ インゲン胡麻和え 切干大根の煮物間食：飴 ミルクコーヒー 夜：鮭のバジルオイル焼き 小松菜のおひたし 筍の煮物

朝：茹で豚ヒレ肉 玉葱・シメジの味噌汁 五穀米 ミルクコーヒー昼：五穀米（持参） （コンビニ） 豆腐サラダ キノコと鶏肉のスープ 間食：飴 夜：豚肉・キャベツ・シメジの蒸し物＋ポン酢醤油 コンニャクの醤油炒め キュウリ・トマト・カニカマのサラダ＋オ…

踏台昇降20分 ダンベル10分 半身浴20分

朝：お粥（鶏肉、ネギ入り） プラム１個 ミルクコーヒー昼：（お弁当） 焼きサバ 卵焼き 切干大根の煮物 五穀米 ０カロリー羊羹 夜：豚ヒレ肉のカレー粉炒め ピーマン、ナスのハーブソルト炒め 長芋とめかぶの和え物 キャベツときゅうりのサラダ＋オリーブオ…

朝：ブリの照り焼き 玉葱とワカメの味噌汁 長芋の漬物 五穀米 ミルクコーヒー プラム昼：五穀米＋めかぶ 味噌汁 間食：ミルクコーヒー夜：茹で鶏肉 ナスと舞茸のハーブソルト炒め トマト、キュウリ、人参＋アンチョビガーリックソース

9/1よりー１kg

いくら寝ても眠くてたまりません。 季節性うつの始まり？まだすごく暑いのだけど。９月中に荷物部屋を片付けたい。

朝：五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 小松菜入り卵焼き ミルクコーヒー昼：（お弁当） 五穀米 ハンバーグ 小松菜のおひたし インスタント野菜味噌汁間食：ミルクコーヒー 梨 夜：ブリの照り焼き キュウリ・トマト・ちくわのサラダ＋醤油マヨネーズ 刺身こんにゃ…

朝：豚肉・ニラ・もやしの炒め物 椎茸とワカメの味噌汁 白米 昼：朝の炒め物の卵とじ丼 夜：（外食） チキンサンドイッチ アイスティー

「新ひきこもりについて考える会」の読書会に行く。勝山実さんの「安心ひきこもりライフ」が課題図書、ご本人様も参加。とにかく脱力して笑えますよ。イラストも可愛くておススメ。安心ひきこもりライフ作者: 勝山実出版社/メーカー: 太田出版発売日: 2011/0…

朝：オープンサンド（トマト、チーズ）１枚半 ぶどう ミルクコーヒー昼：そば（ささみ、ネギ入り） きゅうりサラダ ぶどう夜：チーズ 野菜サラダ（きゅうり、トマト）＋マヨネーズ

朝：ナスと玉葱の味噌汁 鶏肉の煮込み（昨晩の残り） 白米 昼：（外食）スペイン料理 アーモンドの冷製スープ 鶏肉のチリンドロン煮 サラダ パン アイスコーヒー 間食：飴 夜：鮭の西京焼き 枝豆 冷奴（おかか、ネギ、生姜） インゲンの胡麻和え 白米 ワイン…

朝：雑穀米 椎茸、ワカメ、ネギの味噌汁 ホウレン草入り卵焼き 切干大根の煮物 ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 雑穀米 切干大根の煮物 ホウレン草のおひたし 鶏肉の揚げ物 間食：飴 夜：鶏手羽とゴボウ、人参の煮物 トマトと玉葱のサラダ＋オリーブオイルド…

朝：（ご飯を炊き忘れてしまった。） ざるそば 焼サケ ミルクコーヒー 昼：（コンビニ） 野菜入りビーフン 豆腐サラダ 計500Kcal 間食：ミルクコーヒー、飴 夜：蒸しダラ＋椎茸 ほうれん草のおかかマヨネーズ和え トマトと豆のサラダ 切干大根の煮物（人参、…

朝：五穀米 ナスとみょうがの味噌汁 卵焼き ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米＋ごま昆布 カジキのハーブ焼 枝豆 小松菜おひたし ひじき煮 夜：豚ヒレ肉とピーマン・人参・玉葱の酢醤油炒め トマトとワカメのサラダ＋胡麻ポン酢ドレッシング 冷奴（ネギ…

朝：五穀米 ナスとミョウガの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし 昼：五穀米 ゆでささみ＋ポン酢 温野菜（人参）夜：（夫は飲み会） ざるそば 桃 今日は最後の夏休だった。