朝：オープンサンド（トマト、チーズ）１枚半 ぶどう ミルクコーヒー昼：そば（ささみ、ネギ入り） きゅうりサラダ ぶどう夜：チーズ 野菜サラダ（きゅうり、トマト）＋マヨネーズ

朝：ナスと玉葱の味噌汁 鶏肉の煮込み（昨晩の残り） 白米 昼：（外食）スペイン料理 アーモンドの冷製スープ 鶏肉のチリンドロン煮 サラダ パン アイスコーヒー 間食：飴 夜：鮭の西京焼き 枝豆 冷奴（おかか、ネギ、生姜） インゲンの胡麻和え 白米 ワイン…

朝：雑穀米 椎茸、ワカメ、ネギの味噌汁 ホウレン草入り卵焼き 切干大根の煮物 ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 雑穀米 切干大根の煮物 ホウレン草のおひたし 鶏肉の揚げ物 間食：飴 夜：鶏手羽とゴボウ、人参の煮物 トマトと玉葱のサラダ＋オリーブオイルド…

朝：（ご飯を炊き忘れてしまった。） ざるそば 焼サケ ミルクコーヒー 昼：（コンビニ） 野菜入りビーフン 豆腐サラダ 計500Kcal 間食：ミルクコーヒー、飴 夜：蒸しダラ＋椎茸 ほうれん草のおかかマヨネーズ和え トマトと豆のサラダ 切干大根の煮物（人参、…

朝：五穀米 ナスとみょうがの味噌汁 卵焼き ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米＋ごま昆布 カジキのハーブ焼 枝豆 小松菜おひたし ひじき煮 夜：豚ヒレ肉とピーマン・人参・玉葱の酢醤油炒め トマトとワカメのサラダ＋胡麻ポン酢ドレッシング 冷奴（ネギ…

朝：五穀米 ナスとミョウガの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし 昼：五穀米 ゆでささみ＋ポン酢 温野菜（人参）夜：（夫は飲み会） ざるそば 桃 今日は最後の夏休だった。

朝：ゴーヤーチャンプルー 椎茸・ワカメ・ネギの味噌汁 五穀米 梨 ミルクコーヒー昼：外食（さんるーむ） キーマカレー 約650kcal間食：アイスコーヒー（クリーム入り） 夜：海草とトマトのサラダ＋醤油ドレッシング 蒸しカジキの野菜のせ（人参、玉葱） イ…

アイム・ウィズ・ユーアーティスト: レッド・ホット・チリ・ペッパーズ出版社/メーカー: ワーナーミュージック・ジャパン発売日: 2011/08/31メディア: CD クリック: 11回この商品を含むブログ (25件) を見るラッキー・オールド・サン(DVD付)アーティスト: ブ…

町田に行く。 ヨドバシカメラでスチームオーブンをチェック。 あおい書店でロッキングオンとジャパン購入 レコファンといういつものコース

ブーバーに学ぶ―「他者」と本当にわかり合うための30章作者: 斉藤啓一出版社/メーカー: 日本教文社発売日: 2003/12メディア: 単行本購入: 2人 クリック: 9回この商品を含むブログ (2件) を見る

朝：こんにゃく五穀米 椎茸、わかめ、ネギの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし ごま昆布 昼：鶏肉と舞茸の醤油味スパゲッティ 巨峰 夜：こんにゃく五穀米 ゴーヤーチャンプルー ワカメ、生姜の酢の物 千切り人参とトマトのサラダ＋レモンドレッシング

朝：白米 玉子焼き いんげんの胡麻和え 昼：（コンビニ） ぶっかけそうめん（鶏肉、キュウリ、梅干） サラダ 約260kcal 夜：白米 さわらの西京焼き しいたけ、まいたけのバター醤油炒め トマト ゆでオクラのおかか和え

私のいる部署は10月に引っ越すため、午前中は上司と共にたまった書類等の整理。数年以上たまっている書類、冊子を保存、破棄するものと分けていったが、肉体労働で流れる尋常じゃない汗の量に「私、病気かも」と不安になる。昨日の健康診断の問診で「疲れや…

朝：健康診断のため抜き。 昼：（外食） 6種類のおかずプレート 五穀米 アイスコーヒー（＋クリーム） 夜：白米 豚肉のしょうが焼き ナスと小松菜の炒め物 トマト、大根、ワカメのサラダ＋ぽん酢

健康診断で体重計にのってアワワ、、となった。この1年4か月で８キロ増、死にたくなる数値。 いやこのままだと本当に成人病で死ぬかも。 死なないためにダイエットを決意。いつものように急激に痩せて→リバウンドとならないよう、ゆっくり頑張ることにする。…