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朝：豚肉とカブの煮物 味噌汁 五穀米 おかか昆布 ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米 鮭の西京焼き 小松菜の煮物 切干大根の煮物間食：クッキー 夜：おにぎり お粥 おせんべい３枚 クッキー （台風のため職場待機。上司が買ってきてくれたお菓子やおにぎ…
朝：五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 野菜炒め（キャベツ、もやし、人参） ミルクコーヒー 梨 昼：鶏肉とホウレンソウのパスタ 間食：リンゴゼリー（0kcal） 夜：豚肉とカブの煮物 もろきゅう 大根、トマト、ホタテのサラダ＋わさび醤油ドレッシング
朝：青のり入り卵焼き 五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 梨 ミルクコーヒー 昼：チーズサンド 間食：クラッカー、グミ 夜：バームクーヘン 歩くからといって、炭水化物を食べすぎた、、、。
朝：白米 椎茸とワカメの味噌汁 卵焼き トマト 巨峰 ミルクコーヒー昼：レトルトすきやき（80kcal） 白米 間食：ゼロカロリーコカコーラ 夜：サンマ塩焼き＋大根おろし 人参、ゴボウ、コンニャクのきんぴら ホウレンソウの白和え
朝：サバ西京漬け焼き 白米 キャベツの味噌汁 キウイ ミルクコーヒー昼：低カロリーレトルトカレー（80kcal) 白米 間食：こんにゃくゼリー 夜：人参の豚肉巻き キュウリ、人参、トマトのサラダ＋オリーブオイルドレッシング 小松菜と椎茸の煮物
朝：サバ西京漬焼き シメジ・ワカメ・ネギの味噌汁 五穀米 キウイ ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米＋おかか昆布 豆腐と鶏肉のハンバーグ インゲン胡麻和え 切干大根の煮物間食：飴 ミルクコーヒー 夜：鮭のバジルオイル焼き 小松菜のおひたし 筍の煮物
朝：茹で豚ヒレ肉 玉葱・シメジの味噌汁 五穀米 ミルクコーヒー昼：五穀米（持参） （コンビニ） 豆腐サラダ キノコと鶏肉のスープ 間食：飴 夜：豚肉・キャベツ・シメジの蒸し物＋ポン酢醤油 コンニャクの醤油炒め キュウリ・トマト・カニカマのサラダ＋オ…
朝：お粥（鶏肉、ネギ入り） プラム１個 ミルクコーヒー昼：（お弁当） 焼きサバ 卵焼き 切干大根の煮物 五穀米 ０カロリー羊羹 夜：豚ヒレ肉のカレー粉炒め ピーマン、ナスのハーブソルト炒め 長芋とめかぶの和え物 キャベツときゅうりのサラダ＋オリーブオ…
朝：ブリの照り焼き 玉葱とワカメの味噌汁 長芋の漬物 五穀米 ミルクコーヒー プラム昼：五穀米＋めかぶ 味噌汁 間食：ミルクコーヒー夜：茹で鶏肉 ナスと舞茸のハーブソルト炒め トマト、キュウリ、人参＋アンチョビガーリックソース
朝：五穀米 玉葱とワカメの味噌汁 小松菜入り卵焼き ミルクコーヒー昼：（お弁当） 五穀米 ハンバーグ 小松菜のおひたし インスタント野菜味噌汁間食：ミルクコーヒー 梨 夜：ブリの照り焼き キュウリ・トマト・ちくわのサラダ＋醤油マヨネーズ 刺身こんにゃ…
朝：豚肉・ニラ・もやしの炒め物 椎茸とワカメの味噌汁 白米 昼：朝の炒め物の卵とじ丼 夜：（外食） チキンサンドイッチ アイスティー
朝：オープンサンド（トマト、チーズ）１枚半 ぶどう ミルクコーヒー昼：そば（ささみ、ネギ入り） きゅうりサラダ ぶどう夜：チーズ 野菜サラダ（きゅうり、トマト）＋マヨネーズ
朝：ナスと玉葱の味噌汁 鶏肉の煮込み（昨晩の残り） 白米 昼：（外食）スペイン料理 アーモンドの冷製スープ 鶏肉のチリンドロン煮 サラダ パン アイスコーヒー 間食：飴 夜：鮭の西京焼き 枝豆 冷奴（おかか、ネギ、生姜） インゲンの胡麻和え 白米 ワイン…
朝：雑穀米 椎茸、ワカメ、ネギの味噌汁 ホウレン草入り卵焼き 切干大根の煮物 ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 雑穀米 切干大根の煮物 ホウレン草のおひたし 鶏肉の揚げ物 間食：飴 夜：鶏手羽とゴボウ、人参の煮物 トマトと玉葱のサラダ＋オリーブオイルド…
朝：（ご飯を炊き忘れてしまった。） ざるそば 焼サケ ミルクコーヒー 昼：（コンビニ） 野菜入りビーフン 豆腐サラダ 計500Kcal 間食：ミルクコーヒー、飴 夜：蒸しダラ＋椎茸 ほうれん草のおかかマヨネーズ和え トマトと豆のサラダ 切干大根の煮物（人参、…
朝：五穀米 ナスとみょうがの味噌汁 卵焼き ミルクコーヒー 昼：（お弁当） 五穀米＋ごま昆布 カジキのハーブ焼 枝豆 小松菜おひたし ひじき煮 夜：豚ヒレ肉とピーマン・人参・玉葱の酢醤油炒め トマトとワカメのサラダ＋胡麻ポン酢ドレッシング 冷奴（ネギ…
朝：五穀米 ナスとミョウガの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし 昼：五穀米 ゆでささみ＋ポン酢 温野菜（人参）夜：（夫は飲み会） ざるそば 桃 今日は最後の夏休だった。
朝：ゴーヤーチャンプルー 椎茸・ワカメ・ネギの味噌汁 五穀米 梨 ミルクコーヒー昼：外食（さんるーむ） キーマカレー 約650kcal間食：アイスコーヒー（クリーム入り） 夜：海草とトマトのサラダ＋醤油ドレッシング 蒸しカジキの野菜のせ（人参、玉葱） イ…
朝：こんにゃく五穀米 椎茸、わかめ、ネギの味噌汁 焼きサンマ＋大根おろし ごま昆布 昼：鶏肉と舞茸の醤油味スパゲッティ 巨峰 夜：こんにゃく五穀米 ゴーヤーチャンプルー ワカメ、生姜の酢の物 千切り人参とトマトのサラダ＋レモンドレッシング
朝：白米 玉子焼き いんげんの胡麻和え 昼：（コンビニ） ぶっかけそうめん（鶏肉、キュウリ、梅干） サラダ 約260kcal 夜：白米 さわらの西京焼き しいたけ、まいたけのバター醤油炒め トマト ゆでオクラのおかか和え
朝：健康診断のため抜き。 昼：（外食） 6種類のおかずプレート 五穀米 アイスコーヒー（＋クリーム） 夜：白米 豚肉のしょうが焼き ナスと小松菜の炒め物 トマト、大根、ワカメのサラダ＋ぽん酢
